劇！

昨年9月に若狭へ釣りに行った際、いつの間にかブヨに刺されていて、エライ目にあった。そのうち治ると思っていたら、なんだか虫アレルギーなのか、半年以上たっても十箇所以上かゆみが残っている。そろそろ生足の季節。これは見た目的にもかなわんなあと皮膚科へ。結局ステロイド系で一番キツイ塗り薬を使うことになった。「劇」と書かれているだけあって、すごい早さで治っている。ステロイド、長期間は危ないけど、短期でバシっと治すんやそうな。
これから蚊の季節。皮膚科の先生がおっしゃるには、体温が高いとかまれやすく、肌が柔らかいと悪化しやすいとのこと。もう今から虫除けを常備しておこう。

月が怖い

毎日ジョギングしているおかげで体力がついてきた。打ち合わせなど長引いてしまっても、次の場所へ走って行けるし、その後もぐったりしない。仕事で集中するには体力がないと困る。披露宴が一日２本ある日はさすがに時間がとれないから無理だけど、それ以外欠かさずジョギングしないと何だか気持ちが悪い。
しかし今朝は時間が取れなかったので夜に走ってみる。涼しくっていいなあ〜と思っていたが、月が見えて急にこわくなった。
(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))
よしおは月がどうも苦手だ。

来ました

花粉症きました。今日から小青竜湯開始。
しかしツライわ。。。只今すごい鼻声です。もう少し早めに飲んでおいたらよかったかも。鼻を取り替えたいぐらいだ。。。

新スニーカー

ウォーキングで履いているスニーカーがとうとう破れた。こんなになるまで靴を履いたのは生まれて初めて。
2006年の12月6日に始めたウォーキング。毎日5キロチョイの距離を疾歩し、1年を超えた。この靴で2000kmくらいは歩いていることになる。それでも京都〜東京２往復くらいか。
しかしお陰で本当に風邪をひきにくくなった。確実に健康になっている。その分食べるので体重は変わらないけど筋肉がスゴイ。足、腕、肩がムキムキ！
新しい靴を手に入れたので、これも破れるまで頑張って履き潰すぞ！

あたたまるもの

打ち合わせの帰り道、あまりの寒さに硬直＆思考能力低下。あたたかくて甘いモノを欲す。黒い食べ物は体を温めると聞く。糖分は脳の栄養補給。温かくて甘くて黒いもの・・・おぜんざいだ！京都駅地下街のポルタにて、ぜんざい休憩。ほんっまにあったまった。ぜんざいはエライ！

ティートゥリー

ナレーションでお世話になっている会社の方で、アロマテラピーに詳しい方がいらっしゃるとのことで喉に良い香りを教えていただく。ティートゥリーがええんやそうな。
昨日四川麻辣麺を食べに南下の折、さらに南下、松井山手の気になるホームセンターへ。ホームセンタームサシというお店、その名前、どう考えてもゲームセンターあらしだろ。ローラースケートで走りたくなる果てしなく広い店内にてティートゥリーのエッセンシャルオイルを発見する。
さっそく本日使用する。不思議なことに、呼吸が楽になったような気がする。肺の奥まで酸素が届くようなイメージ。これはいい！
ちなみにティートゥリーという植物、フトモモ科やそうな。お父さんも喜びそう(ﾟ∀ﾟ)

獣拳戦隊

携帯コップがほしい。これさえあればどこでも心置きなくうがいができる。持ち運ぶのでできるだけ小さいコップがほしい。しかしなかなか見当たらない。やっと見つけたと思ったら、ゲキレンジャーだぞ。「男物」と書かれたシールが貼ってあるぞ。
なんかええ声出そうや。おおきに。

アズレン

よしおはイソジンなどヨードを使えない体質なので、うがい薬といえばアズレン。世の中イソジンだらけなので、こちらはあんまり有名じゃないかもしれないけど、病院に行って、ヨードダメ！と言うと出してもらえる。正直こっちの方がずっと旨くて爽快感があり、なぜこっちが主流じゃないのか不思議でしゃあない。
実はアズレンってハーブティーでも有名なカモミールに含まれる成分で鎮痛、消炎などの効果があり、胃薬にもなる（このうがい薬には「のまないこと」と書かれているが）。
リスボンの地下鉄の路線は色で示されているが、青ラインは「Azul」と書かれていた。あ！アズール…アズレンやから青やな！とすぐにこのポルトガル語を覚えられた。このうがい薬も同じく美しいブルー。エエ声でますように。。。

予防接種

インフルエンザの予防接種！喉の仕事人は、受けておかねば！いつもお世話になっている病院へ。インフルエンザの予防接種は病院によって値段がかなり違うが、ここはとても良心的な金額。先生が親身になってくれるので、内科は必ずここ。しかしいつ行ってもおばあちゃんらが集まって楽しそうにおしゃべりしてはる。病気やなくても来たくなるムードだわ。もうすぐ向かいにさらに立派な病院を新築するらしい。おばあちゃんたちも喜んではるこっちゃろう。
帰り道、商店街にて大好きな焼き芋発見！いよいよそんな時期なのか。早いなあ。。。

市販ぬれマスク

去年から寒い時期には欠かせなくなった、ぬれマスク。コットンマスクを水で濡らして3分の一を折り、口だけ覆う。鼻を覆うと窒息するから口だけ覆うのね。よしおは寒い時期、毎日こうして寝ている。湿気で器官が潤うから、風邪ひかなくなるのよ！
旅行中も欠かさずと思うものの、問題は飛行機。確実に乾燥している。だからといってぬれマスク姿は結構怪しい。と思っていたら、こんなんが市販されていた。立体マスクの内側にポケットがついていて、そこに、何やら特殊な「ぬれフィルター」なるものをいれる。するとマスクの中がスチーム状態になるらしい。まだ使ってないが、これなら普通のマスクと変わらんもんねえ。外国でマスクしてると変に思われることが多いらしいけど、ＪＡＬや、日本や！気にせんど。

ワセリン

先日英会話のデイブ先生との話の中で、うるしにかぶれたらどうするか？という問い。アメリカのHome remedy（民間療法）ではガソリンを塗るという説があるとの事。というのもガソリンとワセリンは同じもの。どちらも石油だから。と。。。ま、確かに化粧品の成分でよく含まれているミネラルオイルっちゅうんは鉱物油で、要するに石油だ。
今年はかなり注意してきたのに、足や手に残った虫刺されの痕は散々たるもの。世の中虫に刺されても被害の少ない人もいれば、よしおの様にエライ事になる人もいる。
さすがにガソリンを肌に塗る勇気はないが、ワセリンなら効くかも。。。
こちらを見ると非常に興味深い内容が書かれていた。さっそくワセリンを塗る方法を試してみることにする。ステロイドなしで湿潤療法。
10月も半ば過ぎたけど、まだまだ虫に悩むのことになるのかなあ。。。

つらぁ・・・・

ううぅ。。。海釣りでのお土産虫刺されが更にひどくなり、小指は親指のように腫れだした。明日から司会の仕事本番が続く。こんなことで集中ができなくなっては大変だ！と病院へ。ストロングステロイドを処方いただく。一旦納まったが暫くするとまた。。。ひとまずステロイド軟膏を塗り絆創膏でシール。皮膚科の先生いわく絆創膏はかぶれるからあまりよくないとの事やが、手指に軟膏を塗ると何も触れなくなってしまうのよ。。。すると少しマシになったような。。。なんとか早く治ってほしいなあ。。。

じゅういちまいっ

昨日の釣りの悲しいお土産。虫刺され。。。
前回同じ場所で釣りをして同じ症状があった。下はジーンズをはいていたのが、サンダルの隙間が日焼けし、そこに湿疹のようなものができていたので、日光アレルギーだと思っていた。そして今回は日焼けしないようスニーカーで素肌をすこしでも出さないようにしていたら、靴下とズボンの裾の間、上は長袖を着ているので露出していた手のひら〜指がしっかりと。。。昨日はそんなにかゆくなかったのに今日になってからかゆみがひどくなってきた。今頃やっと虫刺されと気付く。しかも後になってかゆみが出てくというのはブヨかもしれないらしい。とにかくかなりのかゆみなので掻きむしりたいのに、そうすると痕が残る。発狂寸前。調べてみると虫刺されには絆創膏が効くという説があり。虫刺されの薬を塗ってからベタベタ貼る。
数えてみると１１枚(´・ω・｀)
実際はこの絆創膏の数より多く咬まれている。かゆいいい。。。

BCAA

先日注文していたサプリメントBCAAが昨日届いた。朝は１時間弱ウォーキングの後、語学を２〜３時間と思いつつ、何だか疲れて勉強に集中できない日が続いていた。低血糖をおこしているようでポカリを水で薄めたもの（原液だとかえって血糖値が急激に下がるらしい）を摂るようにしてだいぶ楽になった。そして筋肉のエネルギーとなるアミノ酸のBCAAをとると・・・
運動すると、筋肉からエネルギーを消費しはじめるため結果、筋肉疲労、筋肉痛などを起こす。アミノ酸、BCAAを補給すると筋肉のエネルギーは温存される。したがって筋肉ムキムキ。しかしこれ以上ムキムキになってもヤバいので、半量にて･･･本日ヨリ人体実験。
運動する前とした後にわけて摂ると吉との事。米国的デカカプセルを飲み出立。なんだかいつもより早いペースで速度も一定している気がする。同じ時間で距離を伸ばせた。帰宅後クールダウン後、再び同じ量を摂る。
勉強・・・ある程度気が散りながらもいつもより粘れた。プラセボ的な効果なのか、本当の効果なのか。いずれにしても今日は元気なのでええこっちゃ。

ハーブガード

とある会場では、毎回必ず蚊に咬まれる。本番だけでなく、打合せでも。「かゆ〜っ」って思っていてもかけないシチュエーションで、気が散りそうになりツライ。よしおの場合、虫除けは強力なものが必要だと思うが、臭いと肌への影響も気になる。探してみるとこんなのがあった。
有機ハーブを使った虫除けスプレー。ほのかにゼラニウムのような香りがするが、中身はシトロネラとリーチライム。さっそく打合せ前に足にスプレーして挑む。

来たな！蚊！

見事足は刺されなかった。が、スプレーしてなかった腕をかまれる。。。ちゃんと効いているんやな。。。

ムキムキ

暑さのせいか、栄養が足りないのか、最近ウォーキングの後しばらくするとぐったり落ちてしまい、その後に控えた英語学習の際にも、どうにも集中力がなくなり気味。何も食べずに出かけるから低血糖気味なのかも。とポカリを飲んで出かけてみると少し楽になった。かといってウォーキング前に糖分を摂りすぎるとかえって血糖値があがりすぎて、その後低血糖になるそうな。もう少し調べてみると、アミノ酸ＢＣＡＡを摂ると疲れにくくなってええとの事。さっそく今朝サプリメントを注文した。筋肉も増強されるみたい。今でもかなりマッチョなのに、どうなるのか楽しみ。。。
写真はどれにしようか悩むのが面倒で、そこにある全種を大人買いしたハーゲンダッツ。これぞ低血糖の証拠なり。

NIKE CUFF

ウォーキング用に購入したナイキカフ。リストバンドと時計が一緒になっている。この写真ではわからないが、文字盤はホログラムの様な光り文字で日時が表示されている。リストバンドは３種類ついていて、時計部分を外して交換することができる。リストバンドっていうと汗を拭くものやけど、時計で汗を拭くのはケッタイかと悩んだ末、結局汗をふくのには使用していない。しかし吸汗性のある時計はスポーツ時には付け心地が良い。なんといってもこのナイキカフをつけたらラリアットがしたくなる。闘志を燃やせ。

ランニングメイト

毎日1時間弱のウォーキングを続けている。涼しい時はジャケットのポケットに携帯とカメラを入れて出かけていたが、Tシャツ一枚になるとジャージのポケットに携帯とカメラを入れるのはかなり怪しい。結局カメラを持たずに出かけた先日、カブトムシの写真を泣く泣く携帯のカメラで撮らざるを得なくなってしまった（だから携帯カメラ嫌い！）やっぱデジカメは肌身離さず持っていたい。
と言うことで激しく動いてもOKな小型のヒップバッグを探す。アディダスのランニングメイト。携帯、カメラ、小銭入れ程度がうまい具合に収まり、裏側には一部クッションが入っていて中身も安定、走ってもズレたりせずわずらわしさがない。
スポーツ店のトライアスロンコーナーにて発見。目指すはトライアスロンかっ！

４時半

早起き運動爆走中。2006年02月04日のよしお食堂を読むと、５時半に起きる新郎に驚くよしおが居た。しかし最近ずっと５時半起きを続けていたよしお、とうとう４時半起き！一年半前まではこんなに大層なことやったのに。２年前には今の自分が想像できたかと。
やればできるもんだ。続けますよっ。

アメリカ良いとこ

アメリカからサプリメントが届く。とにかくあっちから取り寄せると含有量が高い上に安い。さすがサプリメント国や。
このサプリは去年の１２月ごろからずっと飲み続けている。以前はサプリジャンキーで、ありとあらゆる物を摂取していたが、何も変わらなかったのでしばらくやめていた。（あの時期は国産だったな。。。）
日々このマルチビタミンとビタミンＣを別途で摂っている。以来未だ全く風邪ひかず。このまま年を越せますように。。。

襲撃の痕

昨日の蚊の襲撃、帰って数えてみたら１５箇所はかまれていた。咬まれやすい上に、皮膚が弱く、痕も残りやすいので掻いてはいけない。しかしこれはかなりの試練。先日親切な薬屋さんでオススメしてもろたペレトンアルファが何よりの救い。オードムーゲの試供品も一緒にくれはった。オードムーゲで拭いてから軟膏を塗るのが吉との事。派手な爽快感はないが、気がつけば痒くなくなっている。昨日はまさかこんなことになるとは思わず、持参せず。でもパンストの上から軟膏は塗れないもんねえ。。。
しかし何よりよく効く虫除けを探すのが第一だわ。。。

小青竜湯

花粉症の症状を抑える漢方、小青竜湯をもらいに病院へ。一昨年はじめて小青竜湯を飲み、めちゃ効いていたのやが、なんだか脱力感があったのでしばらくやめていた。去年は飲まず何とか過ごしたが、今年はかなりヒドイ。くしゃみのし過ぎで喉も少し嗄れ気味。これではイカンと再び小青竜湯を飲んでみる。１日３包を２包に減らして続けてみる。すると以前のような脱力感はマシになった。
で、今日薬がきれるので病院に行き、先生に話す。
よしお「ヨーグルト毎日食べてるんですけど、あんまり効いてないみたい」
先生「そんなん効く訳ない！そんなんで効くんやったらヨーグルトで薬作るわ！みのもんたを信じたらアカン！」

ごもっとも。。。

きき湯

午前は大阪にて研修。京都に帰って英会話へ。そして歌の練習に行こうと思うが、もう限界。最近毎日が全力疾走だったのでバテてしもうた。こういう時はゆっくりお湯に浸かろう。最近気に入っている入浴剤。「その日の症状、その日のうちに」←購買意欲をそそるキャッチや。。。
重曹炭酸湯、これはめちゃ暖まる。乳白色のお湯というのも落ち着くから大好き。暖まったら明日の元気のために早く休まねば。

カッパちゃん

雨が振ってる・・・と思ったらカミナリ冬のカミナリって珍しい。
数日前から雨の日のウォーキングで使える、レインウェアを探していた。防水・透湿の性能で行くと、ゴアテックスは有名やが、ゴアテックスとさほど数値が変わらんのに、ゴアテックスよりもエライ安いレインウェアを発見。ミズノのベルグテックという素材のレインスーツ。早速注文して本日到着。
天気予報だと明日の朝は雨は止んでいるみたい。週末は晴れてほしいので、まだ袋から出さないようにしようっと。

おちゃ

今日が新年の初打合せ。ようさん喋ったからか、のどがイガイガ！これはイカン！っと打合せ後すぐにうがい。最近お茶でうがいをすると気持ちがええことに気付き、よく実行している。特に温かめのお茶やとほっとする。
お茶のカテキンがウイルスを退治すると言われている一方、うがいで風邪は防げないという話しも聞く。
それでも多少は効果があろう。っと信じることが一番の薬かも。

予防接種だ！

インフルエンザ予防接種、2回目を受けてきた。3週間前に1回目を受け、2回受けると最強とのこと。こりゃあバシバシ打ってもらわなと。何が何でもうつってはイケナイ身なのだ！
さてお医者さんを出ると、目の前に天ぷら屋さん。嗚呼よだれよだれ。思わず揚げたて、持つのも大変なほど、あっつあつのイカ天を食べながら帰路。
今日も元気だ！

Airborne

先日取り寄せたサプリメントが届いた。マルチビタミンと、風邪予防のサプリメント。アメリカから取り寄せなので安い！
写真はエアボーンと言う名の、風邪予防のサプリメント。風邪をひいたかな？と感じた時か、会社やレストランなど、人の多いところで風邪をもらいそうな所に行く時に、飲んでおくというもの。水に入れて溶かして飲む錠剤。
引いてしまった風邪には効かないけど、引き始めに飲むと効果があるんやそうな。これから常に携帯しておこうと思う。
出掛けるときはマスク、寝る時にはぬれマスク、ビタミンＣ、マルチビタミン、予防接種、早寝早起き、ウォーキング、手洗い、うがい･･･と風邪対策にここまでしておいたら大丈夫なハズかと。喋りの仕事をしている以上、風邪をひくのは自分の責任。とことん予防するど！

レモングラス

今日みたいな雨で肌寒い午後には、ハーブティーで気分転換したくなる。夕方以降はカフェインを摂らないようにしているので、ハーブティーは丁度よい。以前遊びに行った布引ハーブ園で購入した、ハーブティー用の茶漉し付きカップでレモングラスのハーブティーを淹れる。
あの時布引ハーブ園で受けたハーブ教室の先生が、遠い目をしながら「レモングラスのハーブティーを飲んで、この道を目指そうと思った」という話しを聞き、よしおもこのハーブが欲しくなった。
レモンバームはレモンのようなさわやか香りがするハーブで、タイ料理の香辛料としても有名。リラックス効果や、神経疲労の回復、解熱、ボケ防止にもええとか。集中力がなくなってくる夕方に飲むとほんまにほっとする。
そしてこのハーブティー用のカップがめちゃ便利。カップにぴったりの茶漉しと、同じくガラスでできたフタがあり、蒸らしながらハーブの葉が開いてゆっくり降りていくのを見るのも何だか癒される。
現在ペパーミントを密かに育てているので、これがわんさか生えてきたらハーブにぶち込もうと計画。しかし寒いからかなかなか大きくなってくれないのよね。。。とりあえずは乾燥ハーブだな。

風邪予防対策

風邪の予防について、調べていたところ、アライブ！サプリメントカフェというサイトを発見。
強めのウォーキングで風邪を予防する
ウォーキングエクセサイズは免疫力を高め、風邪のリスクが３分の１に低下するそうな。時間は３０分以上。９０分続けると返って免疫力が低下するそうな。やり過ぎは禁物。
こちらのサイト、他にも興味深い記事だらけ。
トマトやニンジンのジュースは牛乳を同時に飲むとカロテノイドの吸収が高まる
毎日にんじんジュースを飲んでいるが・・・恐らく牛乳の脂肪分が良いのかな。しかし牛乳は飲んではイクナイ説を信じているよしおとしては、できれば飲みたくない。そうだヨーグルトだ！
と思うたところ、この記事を発見。
ヨーグルトなどの乳酸菌食品はアレルギーを半減、納豆は効果なし
おお。やはりヨーグルトは花粉症に効くんだ。。。にんじんジュース飲んですぐにヨーグルトを食べることにしよ。

さっそくヨーグルトを買いに行くことにした。ちょっと遠い目のスーパーへ。自転車ではなく、エセウォーキングで。。。
いざウォーキングするぞ！となると根性がいるが、３０分程度、何かのついで、なら何とかやっていけるかも。しかし人ごみはウイルスだらけなので、できるだけ流行ってなさそなお店に行くべしかな。。。

マスクマン

かれこれ2週間近く鼻がグズついていたが、ようやくスッキリしてきた。しかし安心してたらアカン。これからが風邪の季節本番や。
写真は立体マスク100枚入り、業務用。冬になると、寝るときは必ずマスクをして喉が乾燥しないようにしているのやが、これからは外に出る時もずっとマスクマンで居ようと思う。先輩が一緒にお仕事しはった声優さんは、出掛けるときは必ずマスクをすると言うてはったそうな。よしおも見習わねば！
風邪を引かない方法で色々ググっていたらこちらのサイトを発見。
「ぬれマスク先生」
風邪は就寝中に進行するから、コットンのマスクを水で濡らして、3分の1のところで折って鼻だけ出して寝ると風邪を予防できるんやそうな。
毎日ビタミンC摂取、外では使い捨てマスクマン、就寝時はぬれマスク、全部試してみよ。あとインフルエンザの予防接種も行かねば！

ビタミンＣ

一時期全く風邪をひかない時期があった。あれはなんでやったんかなあと考える。当時はサプリマニアで、ありとあらゆるサプリを飲んでいた。しかし何も変わらなかったのと、人工的なモノがこわくなり、いつの間にか止めてしまった。そうそう！ビタミンＣも十分とってた。
風邪とビタミンＣについて調べてみる。ひいてしまった風邪を治すことはできないが、予防の効果はあるとか、ないとか･･･。まあはっきりしたことはわからない。しかし確かにビタミンＣをとっていた時は風邪ひかんかったなあ。。。
ということで、飲む！
予防には一日１０００ｍｇを３回に分けてとるとのこと。みかん一個でビタミンＣはおよそ３０ｍｇ。やっぱりこれはサプリに頼るしかないなあ。

お酢で元気

モンドセレクション金賞受賞というのにつられて買ってみた。虚空蔵麦酢。麦焼酎いいちこの製造過程でできたお酢で、その麦酢にベリー系の果汁が合わせられている。お酢特有のきっつい酸っぱさがない。ジュースみたい。何に効くのかわからんが、体によさそうなので朝に少しずつ飲み始めた。

土曜日曜、平日と起きる時間がバラバラで、どうも体がダルダル。とくに今日は朝が早めだったので、つらいかしらと懸念していたが、なんだか軽く起きれる。昨日もいつもより疲れがマシなような。。。お酢は疲労回復の効果があるのやが…効いてるのかも。


今日の披露宴にて。ラッキービーンズ。数名のケーキの中にドラジェを仕込み、そのケーキのドラジェを見つけた方にプレゼントを差し上げるというゲームがあったのやが、なかなかドラジェが出てこない。ドラジェというとアーモンドのお菓子なのやが、「ピスタッチオやったらアカンの？」という声が聞こえる。「いや、あきませんって！」と言いながら、振り向くと、言うてはるご本人は、隣の方の頭を両手で抱えて「ピスタッチオ！」と。。。夏らしい、さっぱりしたヘアスタイルの方でした。。。

B legumes a table

やっと雨がやんだと思ったらなんと寒い。。。今日は先輩とランチ、油小路四条上ってすぐ左にあるフレンチのお店「ベー　レギューム　ア　ターブル」さんへ。

スープ、メイン、デザート、コーヒーのコース。スープを一口いただいた瞬間、「ああ美味しいお店やなあ・・・」と。菜の花のスープはとろみとコクがあり、菜の花かすかな苦味が春を感じさせます。メインは３種から。ちと迷ったがやっぱり「ぎゅうぅ！」柔らかいお肉にたけのこの木の芽和えの風味！不思議に美味！！！付け合せのさといものギャレットも旨！

日本らしい季節感、うまいこと作らはるなあ。。。と感心していたらデザート登場！ヨーグルトのアイス、いちごのタルト、ガトーショコラにメイプルシロップのムース。どれもたまらんのですが、メイプルシロップのムースが最高！よしお大好物のメイプルシロップのおいしさそのまま。こんなん初めてだ！


B legumes a table（ベー　レギューム　ア　ターブル）
京都市中京区四条油小路上がる３軒目559-7

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さてフレンチで大満足の後は、先輩のお友達が経営される、YOSA（ヨサ）というサウナエステが体験できるYOSA PARK風香さんへ。毎週岩盤浴でどろどろ汗を流していますが、このYOSAは、ハーブとお塩をグツグツと煮た炭鍋の蒸気を体に浴びて、汗を流します。デトックス効果だけでなく、蒸気に含まれるハーブの効用を皮膚から吸収することができるのやそうな。健康、美容、ダイエットによいとのこと。寒くて冷たくなった体が一気にあったまっていきます。汗は岩盤浴と同じくらいたくさん出たのですが、５０分後の体重体脂肪計測定値の結果にびっくり！

体重は300ｇ減（水分は途中500ｃｃ摂取）
体脂肪3.1％減！
体年齢６歳減！

おおお！と感動して帰路。調子がよく、腹が減り、プレ夕食♪とカツサンドとまんじゅうを食べる。

あかんがな！

足ツボで絶叫

午前から披露宴。そして夕方からはブライダルフェアーで別の会場へ。雨に濡れても平気なように要らない靴を履き、会場から会場を移動。現場で仕事用の靴に履き替えました。しかしその雨OKの靴は足が痛くなる靴。その靴でしばらく歩いてしまったためにすっかり足が痛くなり、変に疲れてしまいました。

ということで帰ったら念入りに足をケア。お湯をはってラベンダーのオイルを入れ、しばし足湯。その後馬油でマッサージ。最後は写真のツボゾーンという足ツボボードに乗って、雄叫びをあげ終了。この足ツボボード、シャレならん。痛すぎ！しかしその後はホカホカし、すっきりします。

今日の疲れは今日のうちに癒してしまわねば！明日ぐったりしちゃうと一日が勿体無いもの！

メラトニン

今日はハードな一日でした。人前式→打合せ→披露宴。移動がギリギリなのであせりまくり。

昨日は準備や下調べでテンションが上がり気味。しかし落ち着いてゆっくり寝て休息をとらなければ次の日に差し支えます。

最近早寝できるようになったのですが、こういう日の前日はやはり眠れなくなってしまうものです。先日「nemu」を飲んでみましたが、イマイチ効き目を感じなかったので、今度はついにサプリメントのメラトニンを使ってみました。日本では買えないのでアメリカから取り寄せです。

睡眠薬というと、依存してしまいそうで、そのうち効かなくなってしまいそうなイメージがあり、できれば手を出したくないと思っていたので、メラトニンは睡眠薬ではないとはわかっていてもちと不安でした。しかし精一杯ええ仕事するには、やはりしっかり眠らなければ。。。ということで、次の日が本番ではない時に何度か試してみました。

こりゃ効きます！！！

最近早寝早起きが続いているのもこのメラトニンでリズムがついたのかもしれません。

就寝２０分前にのみます。メラトニン１ｍｇの錠剤ですが、よしおは半分に割って0.5ｍｇにしても十分効くようです。飲んですぐにベッドに入りますが、しばらくするとほわーっと自然に眠りにつけます。メラトニンは穏やかに入眠させますが、ずっと眠らせ続けるものではないので寝起きにフラフラするような感じもないので次の日の朝はスッキリしています。

人によっては合わない場合もあるようですが、よしおは今のところええ感じなので、これからも仕事で神経が高ぶってるときに活用するつもり。旅行や環境が変わるときにはもってこいだわ。

早寝早起きは無敵

今日は大阪のホテルにて持込み司会。披露宴が始まる前の打合せの時、新郎に「昨日は眠れましたか？」と質問すると、「はい10時に寝ました」という答え！そして「5時半に起きました」との事。それはいつも通りなんだそうな。。。披露宴の前日は緊張やら準備やらで寝られなかったという方が多い中、なんと素晴らしい！！！驚愕＆感心。そういえば、新郎は小学校から今まで一度も病欠をしたことがない超健康人間と伺っていた。やはり早寝早起きは体によいようだ。

近頃のよしお、12時消灯＆7〜8時起床を数日間守っている。っといっても寝つきが悪く、途中で何度か目覚めるので寝覚めが悪いのやが。。。

パソコンは眠れなくなるらしいので寝る数時間前はパソコンを使わないようにしたのと、夕方以降はカフェインを摂らないようにし蕎麦茶などを飲むようにしました。しかし午前中はカフェインじゃんじゃん摂ります。

今朝はコーヒーでカフェイン摂取。そしてササキパンのレトロなパンで朝食。大手筋商店街に交わる納屋町商店街の、昔からある、昔ながらのパン屋さん「ササキパン」。子供のときは好きでしたが、最近デニッシュやハード系パンに惹かれ、こういうパンを食べてなかったなあ。忘れかけていた懐かしくやさしい味。

今日はコーヒー一杯しかカフェインを摂っていなかったからか、なんだかもう眠い。今日も早く寝て明日早起きがんばらねば！

毒々よしおちゃん

岩盤浴！！！前から行きたかったんですわ。やっとこさ行ってきました。

岩盤浴とは秋田県の玉川温泉が発祥。地熱で暖められた石の上に、寝て汗を出すというもの。それを再現した施設が最近各地に登場していますが、その一つに行ってきたのです。 遠赤外線と温熱効果で体を温め、汗と共に老廃物や毒素がどろどろ流れてくるんだそうな。食物などから体内蓄積され、体から排出しにくい有害物質が岩盤浴によって出てくる。一種のデトックス（解毒法）といわれています。


受付をすまし、タオルと作務衣を渡されいざ出陣。どんよりと暗い部屋に入ると一人分ずつ区切られた横になれるスペースが。大きなタオルを下にしき寝ます。

5分うつぶせで体を暖め、10分仰向けに寝ます。そして外に出て5分休憩。ここでお水を飲み、これを3回繰り返します。1回目はさほど汗は出てこず、う〜ん。。。イマイチ？って思ってたのですが、2回目からがすごい！出る出る。3回目なんて、私は一体何者？ってくらいすごい汗。サウナのように息苦しくなく、サラサラの汗が出てきます。この汗は普通の汗と違い、肌に良いもので、洗わない方が良いとのこと。でもこれは毒じゃなかったっけ？終わったあとは顔が火照って真っ赤。酔うてもこんなに赤くなることはありません。ほくほくで外を出ましたが、しばらく風呂上りの状態がずっと続いているような・・・でも疲れはなく、すっきりした気分です。これは病みつきになりそうだ。

来週もと予約を入れようとしたら、取れなかった。すごい人気だ。。。みなさんの汗を結集すればきっとすごい猛毒が作れるぞ！


夢の愈し　京都本店
京都市中京区錦小路新町西入ル

（写真はイメージです）

nemu

今日は滋賀県は堅田にてイベント司会。朝が早く6時起きでした。朝が早いのが当たり前の方からすると、大したことではないのかもしれませんが、普段夜中3時〜4時寝るよしおが朝6時はかなり大事なのです。

寝つきが悪く朝の目覚めが悪い。さらに眠りが浅いので長時間眠らないとスッキリしない。よしおにとって快適な睡眠というのが目下のテーマなのです。仕事なので必ず起きますが、見えないものが見えるなど、幻覚を起こしそうです。

おやすみ乳飲料「nemu（ネムー）」という牛乳が売られているのを知りました。これは夜間に搾乳された牛乳で、夜に取れる牛乳は普通の牛乳と比べメラトニンが多く含まれているとか。メラトニンとは、人類などが夜間になると分泌するホルモンで睡眠を誘発し体内時計を調節するもの。このサプリメントが睡眠障害や時差ボケ調節に効果があるとの事で気になっていたのですが、日本では認可されていないので個人輸入しかできません。身近に入る「nemu」で試してみようと昨日実際に飲んでみました。

結果。

相変わらず悪い寝つき。

「nemu」にはメラトニンが含まれているのは確かなようなのですが、はっきりしたことは公表されていません。しちゃいけないようです。しばらく飲んで様子を見てみようと思います。効果あればよいのだが。。。


というか、眠いときに起こされて搾乳される牛は睡眠障害を起こさないのでしょうか。。。


＝＝追記（2日目）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
夜9時に飲み、11時に就寝。効いたか！！！
しかし夜中3時に目覚め、しばらく眠れず。

う〜ん。。。　　　　　　　　　（2006/01/30）

＝＝追記（3日目）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
夜10時に飲み、3時に就寝。あかんがな！！！
そして朝6時半に目覚まし誤爆！起きれたがな！！！

う〜ん。。。　　　　　　　　　（2006/01/31）

ダッタン蕎麦茶

昨日行ったそば屋さんで、そば茶が売っていたので買ってみました。夜もお茶が飲みたいのですが、カフェインたっぷりのお茶を飲むとますます夜の帝王になってしまう。なもんでノンカフェイン飲料があればと思っていました。

これは蕎麦茶の中でもダッタンという種の蕎麦だそうな。そば茶の中でもダッタン種のそば茶の法が普通種のそばのおよそ100倍のルチンを含んでいるそうな。

ルチンとはポリフェノールの一種で活性酸素を除去し、毛細血管を強化し、血圧を正常値に近づけ、血液をサラサラに、血流をよくするとの事。

高血圧や動脈硬化などの改善だけでなく、美容にも良いと！！！ルチン＝ビタミンPはビタミンCの吸収を高めるのでビタミンCと一緒に摂ると美白効果も高まり、毛細血管が強くなるので、内出血もおこりにくくなり、血流もよくなるから肌にも良いし冷え性も改善されるとな。そしてヒスタミンの分泌速度を遅らせるので、アレルギー、花粉症にも効果があるとか。。。

んん。ほんまかいな。。。これだけええこと尽くめなら呑まねば！


以前美肌効果を狙い、ローズヒップティーを毎日飲んでいたが、リアルローズヒップティー・・・ありゃあマズい。ローズヒップはビタミンCにPも含まれているから良いのはわかっているのやが。それなら果物食べて、そば茶を飲んでる方がなんぼ幸せか。健康や美容によくてもおいしいもんやなかったら続けられませんわ。

ちなみにそば茶を焼酎で割れまっせとの事。健康泥酔だな。血流よくなるんやったらアルコールも回りやすいし、トびやすいんかなあ。。。
しばらく続けてみますが、何か効果が見えてきたら報告しますね。

体を温めよう

なんだか体が冷えるなあと思っていたら、ちょっと風邪気味調子悪。今晩はバンドのリハがあり、今頃絶叫中やったのですが、調子を崩してしまわないように家でおとなしくしています（うぅ。。。）

毎日ニンジンジュースを飲んでいるので、毎回１０ｋｇの有機栽培ニンジンを注文しているのですが、昨日からニンジンを切らしてしまったため飲めなかったのです。どうも朝のニンジンジュースを抜いてしまうと調子崩すことが多い。たまたまかもしれんが。

ニンジンというと体を温める食品。とにかく寒いので体を温めるべき食品をとらねばと考える。何となく洋菓子は体が冷える気がする。調べてみると小麦と白砂糖は体を冷やす食品。そして小豆、もち米は体を温める食品。温かい和菓子といえば・・・おぜんざい。ゆであずきを買ってきておぜんざいを作る。

さあ、よしおクッキングだ。

♪

ちょっと目をはなしたスキにグリルに入れていた餅が赤々と光を放っている。

おお！！！餅が燃えている！！！

これは見てない事にしようと、グリルを閉める。

パタン・・・。

いかんいかん！消さねば。ふう〜　ふう〜　ふう〜。。。よっしゃ消えた！！！
おめでとう！！！ありがとう！！！


お餅焼き直し。こういう時に限って面倒な。。。しかしおぜんざい食べた甲斐があり何とか暖まりました。今日は早く休んで調子を取り戻さねば！

あたためねば

今日はブライダルフェアー、模擬人前式の司会でした。帰りは事務所の社長とピアノ奏者さんとお茶、何だか楽しい一日でした。

昨日の寒さと寝不足であまり調子がよくないのですが、風邪をひかないように、只今風邪のツボを暖めています。

首の後ろにあるツボで、首を下に曲げると首の後ろ側に骨が出っ張っていますが、一番大きな骨の出っ張りのすぐ下の部分を暖めるとよいとの事。ヤバイかな？と思ったら早めにここを暖めるとよいそうです。ここにカイロを当てるととても体があったまります。

冷えは万病の元、暖めると体の諸症状がよくなることが多いようです。今日は早く休みまっさ！おやすみなさい！

うどんや風一夜薬本舗のしょうが湯

今日はある会場のミーティングがあり大阪へ。夜に帰宅しましたが、寒くて寒くて。今からこんなに寒く感じていたら、冬本番はどうして生きていくべしかと。。。

家に帰ってまずは暖まらなければと、「うどんや風一夜薬本舗」のしょうが湯をいただきました。これは強烈な辛さで本当に暖まります！生姜は風邪のひき始めに効果があるそう。その辛み成分や香り成分に薬効があり、身体を温め、血行を促進し、炎症を鎮め、免疫力を高める効果があるそうです。中辛と、辛味絶佳とあり、後者は特に強烈。ヒリヒリする辛さですが、しばらくすると背中のあたりからポカポカしてきます。寒い日、体が冷えきってしまったときは、風邪をひかないようにこれを飲んでで暖かいうちに早く寝るようにしています。

「うどんや風一夜薬本舗」とはケッタイな会社名ですね。ここは元々明治初めからある医薬品メーカーで、かぜの早期治療には、アツアツのうどんを食べ、しょうが入りの薬を飲んで、一晩ぐっすり眠ることがいちばんだということで、うどん屋でこの生姜の入った薬を販売していたというところから、「うどんや風一夜薬」という名前が付いたのだそう。この方法で多少のかぜなら治ってしまうと大評判だったそうです。そして「うどんや風一夜薬本舗」秘伝のレシピで作られたのがこのしょうが湯というわけです。

他にも「しょうが飴」もあり、これもまた激辛！寒い日に携帯しておくのに便利。仕事柄風邪をひいていられません。これからもっと寒くなりますが、健康にのりこえねば！

ポプリ風呂

暑い日が続きますが、披露宴会場によってはめちゃくちゃ寒いところもあり、体が冷え切ってしまうことがあります。夏はお風呂に浸かるのは億劫になっちゃいますが、たまには湯船でのんびりリラックスするのもいいですね。

というわけで、最近はまっているのは、ファンケルのポプリが入った入浴剤です。左がローズ＆ゼラニウム、右はラベンダー＆マジョラム。

粉末タイプ、錠剤タイプなど、入浴剤もあまたありますが、この入浴剤はその名の通り、ポプリをそのまま湯船につけ、草花の香りを楽しみながら入浴を楽しむといった趣のもの。

よしおはラベンダーの香りがとても好きなので、写真右の紫のパッケージのものが特にお気に入りです。緊張をほぐし鎮静効果があるラベンダーの香りでうっとり。

冷え切ったときにはポカポカ、疲れたときにはホッコリと、使用すると非常に安らぐのですが、リラックスのあまりウトウトと眠くなってしまうこともたびたび。。。

１日の疲れを癒して、明日も元気に行ってきます！

早起き対策

よしおは朝が苦手です。週末は早く起き、平日は遅くまで仕事、不規則な生活と低血圧が更に朝を辛くしてしまいます。

最近早起き対策に、ある方法を考えました。カフェイン錠剤を寝起きに飲むのです。写真は「エスタロンモカ」。カフェインの覚醒効果が出るのは３０分後。起きるべし時間の３０分前に目覚ましを鳴らし、枕元に置いておいたカフェイン錠剤を辛うじて飲み、３０分はうだうだと自分を甘やかします。そして３０分後にセットしておいた目覚ましで起きます。すると起きる苦しみが和らぎます。

朝にコーヒーを飲むとシャキっとするのはわかっているのですが、台所まで到達する根性がありません。ということでカフェイン錠剤。エスタロンモカ錠の場合、１回2錠が基本の様ですが、私は１錠で十分。1錠でカフェイン１００ｍｇ、コーヒー１〜２杯分だそうです。

朝に生まれた人は朝型、夜に生まれた人は夜型、自分が生まれた時間が一番頭が冴えるという説もありますが、私は23時59分生まれ。まさに夜中が一番調子良いのですね。。。これは何だか損な気が。。。

カフェインは本来、徹夜の仕事や受験勉強など、眠ってはいけない夜に飲む方が多いかと思います。私の英会話の先生が睡眠時間が30分位しか取れないときにカフェインを摂ってから寝るとすぐに起きられるという話しを聞き、私はこれを朝に活用。これからは早起きの「さわやかよしおさん」を目指すのだ！

花粉症（その後）

只今イネ科花粉爆裂中です。スギ、ヒノキと同様、イネ科花粉も例年より大量に飛んでいるとの事。

数あるアレルゲンで私、松本好恵を一番困らせているのは、このイネ科花粉です。毎年この季節が一番ツライのです。

以前に記しておりました通り、花粉症対策として病院で抗ヒスタミン剤を処方していただいた訳ですが、結果、１錠で見事撃沈、廃人と化してしまいました。2番目に眠たくならないハズの薬だったのですが。。。

その後、以前からお仕事で大変お世話になっている、プロ歌手の先生に小青竜湯という漢方薬を頂いたので試してみました。漢方薬はすぐには効かないものと思い込んでいたのですが、飲んでみると次の日には症状が軽くなっていました。偶然かも？と思いながら1週間続けてみましたが、たまにクシャミをするものの、明らかに楽になりました。もう教えてくださった先生の方角には足を向けては寝られまへん。

甜茶、シソジュース、凍頂烏龍茶と色々試してみましたが、私にとっては凍頂烏龍茶も良かったようです。写真は横浜の中国茶専門店、緑苑というお店のお茶です。元々うちの母（アンチ健康派で肉食）が横浜土産で買ってきたものですが、ガブガブ飲みつくしてしまったので、今では通販で取り寄せています。花粉症じゃなくても美味しいお茶なので毎日愛飲しています。

小青竜湯と凍頂烏龍茶。これさえあれば、これからの季節も楽しく過ごせそうです。

にんじんジュース